Hai algunhas situacións específicas no embarazo, nas que podería estar recomendado un suplemento de calcio, por exemplo se existe risco de padecer hipertensión ou en embarazadas adolescentes. Pero na maioría das mulleres, as necesidades de calcio pódense cubrir coa alimentación. Así, cubririamos as necesidades diarias deste mineral con 1 cunca grande de leite (300ml) + 2 iogures + 100g de queixo fresco de Burgos.

Outros alimentos moi ricos en calcio son as conservas de peixe (cabala, sardinillas ou anchoas), os froitos secos (améndoas, abelás), os higos secos, o chocolate con leite, verduras como os grelos (aínda que o calcio que hai na verdura absórbese con máis dificultade).

De todos os xeitos fala co teu obstetra ou matrona, contrólanche habitualmente e poden valorar mellor se necesitas algún outro suplemento.

Para a expulsión dos gases pódese recorrer a infusións de poexo menta e a pastillas naturais de anís e fiúncho. Ademais, para evitalos, procura comer lentamente e masticar moi ben.

Estes poden darse por baixadas de tensión ou de azucre pero non son normais. Debes consultalo co teu xinecólogo para que descarte posibles patoloxías.

No segundo e terceiro trimestre do embarazo as técnicas de estimulación prenatal realízanse directamente para traballar as capacidades emocionais e sensoriais do feto, e traballaríase a estimulación dos sentidos do bebé. Ás 16 semanas de xestación, o feto xa pode percibir luces brillantes, co cal se pode comezar a estimulación visual. Ao cuarto mes xa están ben desenvoltos os sentidos de tacto e gusto do bebé. E, a partir do quinto mes, comezarase coas técnicas auditivas.

O recomendable é alternar os exercicios. Traballar un día algún exercicio táctil e realizar unha masaxe, e outros días empregar técnicas auditivas ou visuais; así se debería ir combinando segundo consideremos, sen perder de vista que o estímulo máis relevante é comunicarse co bebé, falarlle e mandarlle mensaxes positivas sobre a espera. Así mesmo, é crucial crear un clima adecuado, tranquilo, feliz e agradable na familia.

• Técnicas visuais de estimulación prenatal:

Xogos cunha lanterna. Coa lanterna acesa, achégaa e afástaa da tripa. Tamén podes facer movementos suaves para que o bebé poida seguir a luz. Destaparse a barriguita uns segundos para tomar o sol.

Con estes exercicios trabállase a estimulación cognitiva, estimúlase a retina ocular co fin de que se vaia adaptando á luz, e prepáraselle para o nacemento porque se traballa para que distinga entre a claridade de fóra da tripa e a escuridade que existe no ventre. Tamén se estimula a súa curiosidade e a atención.

• Técnicas auditivas para estimular ao feto:

A partir do quinto mes o oído reacciona á voz da mamá. Neste sentido, hai estudos dos anos 80, como o do psicólogo Anthony De Casper, que corroboran que antes de nacer o neno ten xa a capacidade de percibir e lembrar sons do fala e de recoñecer un relato que oíu repetidas veces desde o útero.

Por tanto, para estimular a audición pódense realizar distintas actividades:

Escoitar música a un volume adecuado axuda a que o feto conecte co mundo exterior, e a fomentar a aprendizaxe e o desenvolvemento do intelecto. Dependendo do tipo de música o bebé comportarase dunha maneira ou outra. “Escoitar música suave tranquilízao, a instrumental é a máis aconsellable; a música barroca aumenta a concentración e a música máis intensa, por exemplo rock, excítalle”, asegura a psicóloga Rosa Celeiro. Falar co bebé varias veces ao día, por exemplo, pola mañá e pola noite, e un tempo máis dilatado despois de comer.

Isto estimularía os sentidos, ademais de desenvolver a súa intelixencia e traballar o vínculo afectivo. “Falarlle ao bebé do querido e esperado que é e transmitirlle que se lle espera con agarimo e que é unha chegada desexada, vai repercutir positivamente no desenvolvemento, na intelixencia, sobre todo emocionalmente; ademais vaise a ter un bebé máis tranquilo”, puntualiza a experta. Escoitar sons da natureza. A maioría das veces a rutina do día a día prívanos de sons da nosa contorna. Ser consciente dos sons e os silencios axuda ao feto para conectar co mundo exterior, de tal maneira que cando naza a adaptación será máis sinxela. É unha preparación ao nacemento.

• Técnicas para estimular o tacto do feto:

Acariña a barriga coas palmas das mans. Toca a barriga cos dedos en distintas posicións.
Masajea a barriga cos cotobelos mediante movementos circulares. Xoga co bebé. Cando o bebé dá unha patadita pódeselle contestar presionando suavemente na zona onde deu o golpe. Así se crea unha interacción, e ademais trabállase o vínculo. Utiliza distintas texturas, pasar un cepillo de porcas ou un pincel suave.

• Técnicas para estimular o gusto do futuro bebé:

Observouse que o feto é capaz de distinguir distintos sabores. De feito, hai estudos que demostran que o bebé reacciona ao gusto das substancias do líquido amniótico.

• Técnicas motoras de estimulación fetal:

Con estas técnicas trabállase sobre todo o equilibrio mediante as diferentes posturas corporais da nai, e a percepción e discriminación do movemento, para que o bebé sexa capaz de diferenciar cando a nai está en movemento e cando parada.

Considérase normal que haxa molestias leves pero non dores fortes. Ás veces son só polo estiramento do ligamento uterino ou dores de orixe renal por compresión ou muscular debido a que os músculos do abdome deben ceder para que a barriga creza con normalidade.

Se estes son fortes debes consultalo co teu xinecólogo. Débese descartar ademais a presenza de actividade uterina.

A partir do quinto mes de embarazo xa se adoita empezar a sentir un movemento leve do feto. Ao principio estes movementos son pouco frecuentes, pero a medida que avanza o embarazo estes faranse máis habituais.

Isto varía segundo a técnica da ecografía, o desenvolvemento do bebé e a calidade do ecógrafo, pero normalmente pódese saber o sexo do bebé entre o 4º e 5º mes de embarazo. Nalgunha ocasións, mesmo se pode saber no terceiro mes, pero dificilmente antes das 8 – 10 semanas.

A barriga adoita facerse máis evidente a partir do 5 mes de embarazo. É normal que durante o segundo trimestre non sexa moi perceptible, todo depende da complexión da mamá.

O parvovirus B19, cando infecta a unha embarazada non inmune, pode chegar a causar complicacións moi graves (abortos, anemia fetal, miocardios, etc.). As complicacións sóense producir se a infección sucede entre as 13 e 16 semanas de embarazo.